Corso di Alpinismo Invernale Base

Corso Intensivo di Arrampicata in Sardegna

Il corso intensivo di arrampicata in Sardegna, con una full immersion di pochi giorni in un ambiente ancora incontaminato e selvaggio, permette di acquisire le tecniche e conoscenze necessarie per praticare autonomamente questa attività.

PROGRAMMA

Il corso si svolgerà presso palestre di roccia della Sardegna. In Sardegna sono presenti moltissime falesie attrezzate con molti tiri facili che sono ideali per la didattica e per le prime esperienze di arrampicata. In base alle condizioni meteo sceglieremo le falesie più adatte al clima del periodo. Avremo a disposizione 4 giorni pieni effettivi di arrampicata.

LOGISTICA

La Sardegna è raggiungibile da vari porti (normalmente almeno da Genova, Livorno, Civitavecchia) con traversate notturne e diurne. Scegliendo l’attraversata notturna si può arrampicare comodamente anche nel giorno di arrivo e in quello di rientro… in altre parole non è necessario avere tanti giorni di vacanza… ci si può organizzare anche con un week-end lungo o ponte. Idealmente l’intero gruppo si imbarcherà da Livorno la sera del 31 ottobre, tuttavia se alcuni partecipanti preferissero partire da altri porti ci daremo appuntamento a Olbia la mattina del 1 novembre. Ripartiremo la Domenica sera di Olbia/Golfo Aranci per rientrare a Livorno Lunedì di prima mattina.

In Sardegna ci sono varie zone per l’arrampicata, che sono abbastanza distanti tra loro. Una delle aree più interessanti è certamente quella di Baunei – Santa Maria Navarrese, con moltissime falesie e vie davvero eccezionali. E’ qui che ci dirigeremo.

OSPITALITA’

Trovarsi male in Sardegna è pressoché impossibile. Il clima è splendido, piove raramente. Il cibo è buono, in particolare se amate formaggi e carne. Nei luoghi dove si può arrampicare sono presenti vari B&b dove di può soggiornare anche a prezzi relativamente modici. L’arrampicata in Sardegna non è soltanto un’esperienza sportiva ma la possibilità di vivere una vacanza rilassante in un ambiente naturale davvero unico.

ROCCIA

L’arrampicata in Sardegna è tra le più apprezzate d’Europa. La roccia è veramente fantastica. Solo su alcune vie molto popolari, come quelle della Aguglia Goloritzé, la roccia è un po’ lisciata dai numerosi passaggi. Altrove, anche su vie relativamente famose e ripetute, è incredibilmente ruvida. 

Difficoltà  e capacita’ richieste:

Per principianti

Materiale necessario:

Scarpette da arrampicata, imbragatura, casco.

Previo accordo, il materiale può essere fornito dalle Guide

La quota comprende:

Insegnamento ed assistenza da parte di una Guida Alpina per 4 giorni di corso. Materiale tecnico comune come corde e rinvii, e attrezzatura individuale su richiesta.

La quota NON comprende:

Viaggio, vitto e alloggio, pernottamento. Spese della guida da dividere tra i partecipanti. Per usufruire di tariffe migliori sul pernottamento e sul traghetto consigliamo una prenotazione fortemente anticipata.

Vedi il report del nostro ultimo viaggio dedicato alle vie lunghe 

Monte Bianco: scialpinismo nel gruppo del Bianco

Il Monte Bianco è il gruppo montuoso più alto, imponente e suggestivo delle Alpi. E costituito da caratteristiche cime granitiche aguzze e ardite separate da profonde valli occupate da lunghi ghiacciai. E’ proprio qui, nelle vallate che la verticalità si riduce, consentendo agli scialpinisti di visitare questo straordinario ambiente su difficoltà contenute.

Le possibilità in questa stagione sono varie. Il bacino dell’Argentière è fra i più conosciuti, così come quello del Gigante, luogo della celebre Vallée Blanche o del classico Tour des Periades, ma sono possibili itinerari molto interessanti anche nelle vallate italiane Val Ferret e Val Venì, oltre che nella parte occidentale del gruppo.

Perfino la discesa sci ai piedi dalla vetta del Monte Bianco è possibile e normalmente in buone condizioni in questa stagione.

Sceglieremo gli itinerari migliori in base alle condizioni della montagna e al livello tecnico e di allenamento dei partecipanti.

Costo: 210 € a persona

La quota comprende: Accompagnamento da parte della guida alpina, materiale di uso comune

La quota NON comprende:Viaggio da effettuarsi con mezzi propri, pernottamento mezza pensione per le due sere, eventuali impianti di risalita, spese della guida da dividersi sui partecipanti

Minimo partecipanti: 4

Materiale necessario: da scialpinismo, con pelli di foca e rampant, imbragatura, artva, pala e sonda, ramponi e piccozza, occhiali da sole, crema solare e indumenti da quota, viveri da corsa

Se ti piace questo evento potrebbe interessarti anche:

la discesa della Vallée Blanche

la discesa della Porta Nera a Zermatt

Corso Avanzato Di Arrampicata Su Roccia.

Il corso avanzato di arrampicata su roccia si svolgerà nelle seguenti date:

27 aprile – 4 e 11 maggio 2019

Tre sabati consecutivi per migliorare la propria arrampicata, perfezionare la propria tecnica imparando quello che c’è oltre alle progressioni di base.

Programma:
Tecnica di arrampicata in diedro evoluta, tecnica in camino, bilanciamenti, dulfer, ribaltamenti, superamenti di pance.
Scalare in fessura e usare gli incastri è una tecnica importante per usare blocchi articolari anzichè la propria forza…Vi stupirete di quanto è facile.
Acquisire più confidenza nella propria scalata, scoprendo nuove tecniche vi donerà più fiducia; riuscirete a prendere più confidenza per andare oltre lo spit, tentare quindi di superare passaggi che un tempo vi avrebbero richiesto l’uso della forza bruta, che purtroppo non è mai sufficiente.
Approfondimento della scalata da primo di cordata.
Assicurazione dinamica al primo, come diventare un perfetto assicuratore. Il vostro primo di cordata acquisirà più determinazione sapendo di avere dall’altro capo della corda un assicuratore così attento e preparato.

Località:
Falesie di Emilia Romagna, Liguria e Toscana, da definirsi in base alle condizioni meteo, come ad esempio Pietra di Bismantova e Muzzerone.

Obiettivo:
Rendervi ancora più autonomi su diversi aspetti dell’arrampicata sportiva.

Difficoltà:

Media, non è un corso per coloro che non hanno mai scalato, non serve scalare forte, basta un po’ di esperienza
E’ ideale per coloro che hanno già fatto il corso base.

Costo:
175 € a persona

La quota comprende:
Insegnamento da parte di una guida alpina.
Uso del materiale comune: corde rinvii

La quota NON comprende:
Viaggio, pasti

Minimo partecipanti:
5

Materiale necessario:
Casco, imbrago, scarpette d’arrampicata, sacchetto della magnesite, secchiello (BeUp, ATC, reverso o simili)
Tutto il materiale può essere messo a disposizione dalle guide gratuitamente.

Se ti piace questa attività potresti essere interessato anche al nostro Corso di Alpinismo Classico su Roccia

Scialpinismo Capanna Margherita

Scialpinismo Capanna Margherita. Raggiungere il Rifugio più alto d’Europa, sci ai piedi. La Punta Gnifetti, che ospita il rifugio Capanna Margherita, con i suoi 4554 metri è una delle vette più alte del Massiccio del Monte Rosa. Una classica del suo genere, sempre di grandissima soddisfazione! Pendii non estremi che assicurano comunque,  soddisfazione per lo scialpinista. Ambiente e panorami glaciali non mancheranno.

Programma

-Primo giorno: partenza per Gressoney e ritrovo in Loc. Staffal ore 10:00 circa;  controllo del materiale, acquisto del biglietto per gli impianti di risalita. Si raggiunge Punta Indren (3270 metri) con gli impianti. Da lì sci ai piedi, saliremo al Rifugio Città di Mantova (3498 metri) in un’ora e mezza circa. Sistemazione in rifugio, eventuale ripasso dei fondamentali dell’autosoccorso in valanga.

-Secondo giorno: sveglia ore 4:30 circa, colazione e partenza ore 5:30 circa. Con 4-5 ore di marcia e 1050 metri di dislivello, raggiungeremo la Capanna Margherita. Dopo aver lasciato gli sci alla base dell’ultimo pendio, calzeremo i ramponi per arrivare al Rifugio quindi, la meritata colazione in quota.

La discesa con gli sci potrà essere fatta eventualmente fino a località Staffal, in base alle condizioni di innevamento.

Requisiti richiesti:

Buon allenamento aerobico fatto  da almeno 4/5 gite oltre i 1000 metri di dislivello nella stagione in corso; buona tecnica di sciata in fuoripista.

Materiale necessario:

Sci e scarponi da scialpinismo, rampant, ramponi, bastoncini, Kit sicurezza (artva, pala e sonda). Zaino da 35 lit max, guscio, piumino, guanti due paia, berretto, maglia di ricambio, thermos,  viveri da corsa.

La quota comprende: assistenza da parte della Guida Alpina per tutta la durata dell’evento; possiamo fornire imbragatura, ramponi e Kit sicurezza in valanga per chi ne fosse sprovvisto.

La quota non comprende: spese di vitto e alloggio (mezza pensione in rifugio),  spese degli impianti di risalita, spese di viaggio. Le spese della mezza pensione al rifugio, degli impianti per la Guida Alpina, saranno divise tra i partecipanti all’uscita.

 N. partecipanti:

5 max

Potrebbe interessarti anche il nostro Prevenzione valanghe – corso pratico  oppure Corso di Scialpinismo Base

http://www.rifugimonterosa.it/it/web/capanna-margherita-7

Corso base di arrampicata su roccia

Il corso base di arrampicata su roccia delle Guide Alpine White&Blue si svolgerà in tre domeniche:

28 aprile e 5 – 12 maggio 2019

Un corso per principianti adatto ad imparare gli aspetti tecnici e della sicurezza.

Gli allievi impareranno le tecniche di arrampicata tramite un percorso formativo esperienziale in grado di accelerare incredibilmente il processo di apprendimento.

Imparare divertendovi, sembra una frase fatta, ma è proprio quello che farete!

Programma:

– nodi e legature normalmente utilizzati in arrampicata sportiva, sicurezza
– strumenti di assicurazione e materiali
– assicurazione con corda dall’alto
– assicurazione al primo di cordata
– arrampicata da secondo su terreno appoggiato e verticale
– arrampicata da primo (facoltativo, per chi vuole provare)

Obiettivo:
E’ nostra premura darvi tutti gli strumenti per imparare il più velocemente possibile le tecniche fondamentali di sicurezza e di progressione in modo da poter praticare l’arrampicata sportiva in autonomia.

Difficoltà:
Facile per principianti

Costo:
170 € a persona

La quota comprende:
Insegnamento da parte di una guida alpina, utilizzo del materiale comune (corde, rinvii), noleggio attrezzatura personale per chi non la possedesse (imbraco, casco, scarpette). Abbiamo scarpette per tutti, ma vi suggeriamo di averne un paio personali.

La quota NON comprende:
Spese per pasti, eventuali pernottamenti, viaggio.
La guida non contribuisce a pagare le spese di viaggio in caso di trasferimenti.

Minimo partecipanti:
5

Materiale necessario:
Casco da arrampicata o alpinismo, imbraco da arrampicata, scarpette da arrampicata, sacchetto della magnesite (opzionale), acqua, pranzo al sacco, zaino 35 litri (circa). Parte dell’attrezzatura può essere fornita dalle guide. Per quanto riguarda l’abbigliamento è necessario avere pantaloni lunghi comodi e vestirsi a strati per la parte alta del corpo

Altre informazioni:
Le 3 giornate si svolgeranno presso falesie di Emilia Romagna (alla Pietra di Bismantova), Liguria e Toscana, in base alle condizioni meteo.

Se ti piace questa attività potresti essere interessato anche al nostro corso avanzato di arrampicata su roccia

Lezioni di arrampicata alla Pietra di Bismantova.

Le nostre lezioni di arrampicata sono il modo più semplice per provare l’arrampicata su roccia. L’arrampicata sportiva è uno sport in grandissima espansione. Le numerose palestre presenti nelle città emiliane lo testimoniano.
Arrampicare su roccia, quella vera, è differente dall’arrampicata indoor. Se sia più o meno bello sta a te deciderlo, sicuramente è molto appagante.
Non è più difficile, è solo diverso. Può essere un bellissimo viaggio al di fuori della propria zona comfort.

In questa lezione della durata di quattro ore vi insegneremo tutto quello che serve per scalare da secondo di cordata in sicurezza.

Come legarvi e come fare una buona sicura al compagno.

La posizione ideale da assumere in calata.

Vedremo poi come muoversi su roccia, sfruttare al meglio l’uso dei piedi, riconoscere gli appoggi, il tutto attraverso una serie di esercizi utili ad imparare divertendosi.

Questa attività non è rivolta solo ai principianti, ma anche a coloro che vogliono migliorare la propria arrampicata passando a step successivi. Verranno quindi organizzati i gruppi in base alle capacità tecniche degli allievi.

Gli argomenti delle lezioni possono variare a seconda delle esigenze dei partecipanti. Gli step successivo possono riguardare la scalata da primi, i moschettonaggi, la tecnica di scalata su terreno verticale.

Altre informazioni

Difficoltà:Facile

Costo: 40 euro a persona

La quota comprende:Insegnamento da parte della guida alpina, nolo casco, imbrago, scarpette, corda, rinvii.

La quota NON comprende:Viaggio da effettuarsi con mezzi propri

Minimo partecipanti:4

Materiale necessario:Abbigliamento comodo, pantaloni lunghi, t-shirt, una maglia/pile con manica lunga leggero ed uno più caldo.

Altre informazioni:

Ritrovo alle ore 9:00 al parcheggio della Pietra di Bismantova. Consegna del materiale. Fine lezioni di arrampicata: ore 13.00. Se ti piace questa attività potresti essere interessato anche al nostro Corso Base di Arrampicata su roccia. Se non sei alle prime armi dai un’occhiata al corso per le vie di più tiri 

Zuffa Ruggiero – Multipich a Bismantova

La Zuffa Ruggiero è una via di arrampicata sportiva alla Pietra di Bismantova. Nella sua categoria di difficoltà è decisamente la più bella. E’ molto estetica e garantisce un tipo di scalata molto varia lungo ogni tiro di corda.

Difficoltà:

Massimo V+.
La via è interamente spittata.
Di seguito la relazione della via:

L1: fessura diedro che termina su un comodo terrazzino IV+.

L2: curiosa arrampicata in camino, più facile ma goffa all’interno, più aerea all’esterno V.

L3: facile traverso verso sinistra, poi placca con passo chiave V+.

L4: diedro verticale che termina con un leggero traverso a destra, altro passo chiave V+.

L5: breve tiro di uscita. Diedro verticale con un passaggio di V.

La quota comprende:

Accompagnamento della guida, uso del materiale comune.

Partecipanti:

1 o massimo 2 per guida

Livello richiesto:

Arrampicata in falesia da secondo su 5b / 5c.

Materiale necessario:

Casco, imbraco, scarpette d’arrampicata, sacchetto della magnesite.
Comunicateci se siete sprovvisti di imbraco o casco, possiamo procurarveli gratuitamente.
Gli altri materiali tecnici  della cordata saranno messi a disposizione dalla guida.

Altre informazioni:

La Zuffa Ruggiero è la mia via preferita. Ogni tiro ha una sua particolarità. Ci sono diedri, camini, fessure, traversi e placche. Racchiude tutti i tipi di scalata che si trovano a Bismantova.
L’arenaria della Pietra è una roccia particolare, se avete imparato a scalare qui, siete sicuramente dei maestri nell’uso dei piedi.
La via che faremo non è il percorso originale, ma una sua variante, percorsa da tutti, che evita il primo tiro di 6b.

Programma:

Il ritrovo è fissato per le ore 15.00 al parcheggio della Pietra di Bismantova.

Approfittiamo del pomeriggio perchè la via è esposta a sud ovest, quindi arrampicheremo al sole.

Se ti piace questa attività potresti essere interessato anche al nostro Corso di vie di più tiri

Obiettivo: acquisire le conoscenze e tecniche necessarie ad affrontare in ragionevole sicurezza vie di arrampicata di tipo classico/alpinistico.

Difficoltà: medio, necessaria esperienza di arrampicata su vie sportive di più tiri oppure avere frequentato il “corso di arrampicata su vie sportive di più tiri” . Necessario arrampicare da primi in falesia su grado minimo 5a.

Costo: 405 € 

La quota comprende: insegnamento da parte di guide alpine, con rapporto guida/allievi da 1/2 a 1/4 in base alle attività svolte. Uso della attrezzatura comune (attrezzatura di sicurezza, protezioni veloci, frends, chiodi, ecc…)

La quota NON comprende: eventuali pernottamenti, spostamenti, e le eventuali spese delle guide da dividere tra i partecipanti.

Minimo partecipanti: 4

Materiale necessario:

casco da roccia, imbrago e scarpette.

Se possedete del materiale tecnico come: martello, chiodi da roccia, nut, fiends, tricam, cordini e fettucce, piastrina gi-gi o secchiello, portatelo, lo valuteremo insieme; questo corso serve anche per capire cosa è necessario acquistare per affrontare questo tipo di terreno.

Eventualmente tutto il materiale può essere messo a disposizione dalle guide gratuitamente.

Durante la prima giornata vi daremo indicazioni sull’abbigliamento utile allo svolgimento delle vie in

ambiente.

Argomenti del corso:

– uso delle protezioni veloci e chiodi da roccia (proverete realmente la tenuta delle protezioni da voi piazzate)
– costruzione delle soste (tipologie di soste, criteri per la scelta della tipologia di sosta più opportuna in base alla situazione
– tecniche di autoassicurazione, criteri per la scelta della tipologia di autoassicurazione più opportuna in base alla situazione

– tecniche di autosoccorso essenziali
– scelta dell’itinerario e valutazione del materiale presente

Programma del corso:

Il primo fine settimana si svolgerà alla Pietra di Bismantova e sarà dedicato all’uso delle protezioni, alle tecniche di autoassicurazione (in particolare quella dinamica) e all’autosoccorso.

Il secondo fine settimana si svolgerà in alta Toscana e sulle Alpi Apuane e sarà dedicato alla costruzione delle soste e all’arrampicata classica, prima su monotiri trad e, il giorno seguente, su una via alpinistica delle Apuane.

Cresta Nattapiana

La cresta Nattapiana è una lunghissima cavalcata sulla cresta più lunga del Pizzo d’Uccello.
La partenza avviene dal centro di Vinca. Si raggiunge per sentiero la foce dei Lizzari da cui si inizia la salita della lunga cresta. Lungo l’itinerario si incontrano passaggi di II grado, un paio di passaggi III e alcune calate in corda doppia.
Si raggiunge la vetta del Pizzo da cui si scende per la via normale sul versante est. Rientro a vinca.
E’ una cresta emozionante, che si svolge nel cuore delle Apuane. Sulla sinistra avremo una vertiginosa parete. A destra la dolce e verdeggiante valle di Vinca.

Difficoltà:
Dislivello positivo 980 metri dislivello negativo 980 metri.
Generalmente si cammina su sentiero esposto assicurati con la corda dalla guida alpina.
Massimo III grado di arrampicata con scarponcini.

Capacita’ richieste:

Per la cresta Nattapiana è necessario un buon allenamento aerobico e resistenza fisica, l’escursione completa richiede dalle 7 alle 8 ore.
Per misurarvi considerate i cartelli con i tempi di percorrenza sui sentieri. Se, senza zaini pesanti, generalmente riuscite a percorrerli, togliendo circa un 20% al tempo stimato, la vostra preparazione va bene. Sarete in grado di percorrere la cresta nei tempi previsti.
Se il vostro tempo di percorrenza dei sentieri è uguale o superiore ai tempi previsti dai cartelli potreste trovarvi in difficoltà, data la lunghezza dell’itinerario.

Materiale necessario:

Scarponcini da trekking, imbragatura, casco, guscio, abbigliamento adatto alla montagna. Zaino 25/30 litri massimo, acqua 1,5 litri, viveri da corsa (barrette, frutta secca, parmigiano).
Se non avete imbrago e casco, possiamo procurarveli, il noleggio è compreso nel prezzo.
Il materiale della cordata, corda e moschettoni, è fornito dalla guida alpina che vi accompagnerà.

Rapporto guida/allievo

Minimo e massimo di partecipanti 3 per guida.

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Diedro Sud al Pizzo d’Uccello e uscita per la via Tiziana

Una giornata per arrampicare su una parete solare, perfetta per la mezza stagione.

Il diedro sud al Pizzo d’Uccello è una via classica di grande stile aperta nel 1965. Il  Pizzo (1781 metri) e’ considerato il simbolo delle Alpi Apuane. La sua parete nord con gli oltre 650 metri di dislivello e’ la parete piu’ ardita dell’intera catena. La parete sud, con uno sviluppo decisamente inferiore offre itinerari interessanti su roccia ottima.  L’arrampicata si sviluppa per 200 metri circa con difficolta’  classiche fino al IV+.
La via Tiziana si raggiunge camminando 5 minuti dall’uscita del Diedro Sud. Aggiunge quattro lungezze alla salita e raggiunge lo spallone a pochi metri dalla vetta del Pizzo d’Uccello.

Capacita’ richieste:

Grado V su roccia da secondo di cordata. Discreto allenamento aerobico in quanto la via ha un discreto avvicinamento e rientro.

Materiale necessario:

Scarpette da arrampicata, imbragatura, casco, guscio, abbigliamento adatto alla montagna.

Rapporto guida/allievi:

1/1 o 1/2

Dettagli programma:

Localita’ di ritrovo: Monzone  alle ore 8.00 (MS)
Raggiungeremo con l’auto il parcheggio dopo il paese di Vinca. Attraverso sentiero, dapprima tra i castagni, dopo nelle praterie si raggiunge l’attacco del diedro sud, ben visibile appena saremo usciti dal bosco. La giornata inizia presto, un’ora e mezzo di avvicinamento, 4 ore circa per arrampicare sulla via. Se riusciremo ad essere particolarmente veloci potremo anche andare in vetta al Pizzo d’uccello per la via Tiziana (ulteriori 4 lunghezze). Una volta giunti allo spallone se avanza tempo raggiungeremo velocemente la cima del Pizzo d’Uccello per poi scendere dalla via normale (spigolo est). Rientro all’auto in circa 2,5 ore.

Relazione:

Diedro Sud

Lunghezza: 200 metri
Numero di tiri: 6

Difficoltà

L1: III+
L2: V
L3: V
L4: IV+
L5: V+ (un passo)
L6: IV

Tiziana

Lunghezza: 150 metri
Numero di tiri: 4

Difficoltà

L1: V+
L2: III+
L3: III+
L4: IV

Unite insieme diventano un interessante itinerario di 350 metri per un totale di 10 lunghezze.

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Autosoccorso in parete

In caso di incidente è necessario effettuare manovre di autosoccorso in parete. Ci sono diversi stadi di bisogno e quindi di emergenza:

• La calata del compagno che salendo da secondo non riesce a raggiungerci in sosta. Svincolare una piastrina in carico.
• Questa identica situazione può essere risolta costruendo un paranco d’aiuto per aiutarlo a salire anzichè calarlo.
• Paranchi doppi e tripli (poldo).
• Risalita di una corda con vari tipi di nodi autobloccanti.
• Asole di bloccaggio su mezzo barcaiolo, secchiello o piastrina.
• Calate su corde danneggiate: calarsi a tampone o con superamento di nodi di giunzione.
• Incidente al secondo di cordata: attrezzare la sosta, raggiungere il compagno e calarsi con lui a bilancino.

Obiettivo:

Imparare le manovre di autosoccorso necessarie per risolvere dai piccoli problemi, fino agli incidenti più gravi che possono avvenire mentre si effettuano vie lunghe di arrampicata.

Difficoltà:

Media, è necessario arrampicare da primi, non ha importanza su che grado. Queste manovre sono utili per coloro che fanno in autonomia vie di più tiri sportive o alpinistiche in autonomia.

La quota comprende:

Insegnamento da parte di una guida alpina.

La quota NON comprende:

Viaggio da effettuarsi con mezzi propri, eventuale pernottamento in zona.

Minimo partecipanti:

4

Materiale necessario:

Casco, imbraco, scarpette d’arrampicata, proprio materiale alpinistico da vie di più tiri: moschettoni a ghiera, cordini, fettucce, piastrina gigi, secchiello.
Se non possedete questi materiali tecnici sono cumunque messi a disposizione dalle guide

Altre informazioni:

Ciascun allievo proverà più volte in modo autonomo tutte le manovre e tecniche sotto la supervisione della guida. Dato che si tratta di manovre  complesse il corso si articola in due giorni, in modo da darvi il tempo di assimilarle.

Inoltre ricordate che è necessario ripeterle di tanto in tanto, per fissarle nella memoria, nella speranza di non incorrere mai nella reale necessità di utilizzarle.

Se ti piace questa attività potresti essere interessato anche al nostro corso di alpinismo su roccia